‍腰椎膨出已经成为大家都知道的一类骨科疾病，导致腰椎膨出的原因很多，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，它给病患的身体健康带来很大的危害，同时也严重影响着病患的工作学习和生活，因此对于该病的预防就显得很重要了，那么有效预防腰椎膨出的方法有哪些呢? >>>更多腰椎膨出的知识点击了解

‍>>>腰椎膨出有哪些并发症？点击咨询

预防措施应从以下几方面做起：

1、正确的劳动姿势和劳逸结合，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.

2、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。 >>>腰椎膨出的预防要从什么时候开始？点击咨询

3、在劳动或进行体育运动时要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛应立即就医诊断，避免或是减轻腰腿疼的发病。

4、平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松。>>>如果预防不当引起腰椎膨出了，该怎么治疗较好？点击咨询在线医生

5、腰椎间盘膨出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘膨出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量，增加脊柱的内在稳定性，使脊柱力量平衡，防止腰背部软组织损伤，减少椎间盘膨出的发生。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。>>>点击了解缓解腰部压力的方法

6、饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.   >>>点击此处，预约咨询，挂号

温馨提示：腰椎膨出是比较常见的一种骨科疾病，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，一旦患上就很难治疗，要想治好更是困难。所以，大家平时要注意预防，很多病只有预防才是较好的。如果你对腰椎间盘膨出还有不了解的，可以直接在线咨询专家，或拨打24小时免费热线：0871-65311120或QQ在线专家咨询：2608203832，专家会为您详细讲解。