坐着躺着都会让腰部受力，有时候长时间腰部得不到活动，就会出现腰酸腰痛的情况。生活中腰椎间盘膨出是一种常见病，很多人由于从事对腰部有过重压力的工作或者是不注意对腰部的保护而患上了腰椎间盘膨出，严重影响了患者的生活质量，给患者带来很大的痛苦。所以我们在生活当中应该积极的采取措施预防腰椎间盘膨出的发生，那么，预防腰椎间盘膨出需要注意些什么呢？  >>>腰椎间盘膨出的预防要从什么时候开始？点击咨询

>>>腰椎间盘膨出会引起哪些并发症？

‍预防腰椎间盘膨出需要注意以下几个方面：

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘膨出者还未完全破裂的纤维环伤口撕裂，加重病情，要掌握运动方法要领。>>>腰椎间盘膨出患者到底应该怎么做运动？点击咨询

2、良好生活习惯：腰椎间盘膨出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘膨出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。>>>点击了解缓解腰部压力的方法

4、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。

‍5、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎。 >>>腰椎间盘膨出患者还需注意哪些问题？点击咨询

6、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。>>>百看不如一诊，点击与在线医生进行一对一交流

温馨提示：以上介绍的就是预防腰椎间盘膨出需要注意的一些方法和措施，了解了上面的这些知识，大家就要在生活当中多从这些方面去加以注意，只有我们增强自我保健意识，注意生活细节，才有可能较好的预防腰椎间盘膨出的发生，希望大家都能有个健康的身体。如果你还有什么疑问，可以点击咨询云南骨科医院在线专家，或拨打24小时免费热线：0871-65311120或QQ在线专家咨询：2608203832，他们会根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。