夏季到了，女士们喜欢穿着高跟凸显身材，但是高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。那么有么有什么办法缓解呢？这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

光是泡脚还不够，云骨的健康专家教您以下五个简单易学的步骤舒缓您的“高跟痛”。

1步：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

第二部：踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

第三部：夹脚趾动作

取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。

第四部：拉脚板动作

取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

第五部：用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

云骨专家温馨提醒：穿高跟鞋小心“崴脚”哦！

崴脚，即正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是较先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。受伤了怎么办？点击在线咨询专家了解如何处理。