睡前喝水是有讲究的。很多人都相信，喝水能补水，为了让皮肤水润，身体更健康，特别是女孩子们恪守每天八杯水的原则，连睡前也不忘喝水。但是，第二天醒来就发现自己的眼睛、脸都肿了。于是，她们就把水肿归罪在头天晚上喝的水上。

睡前喝水是不是一定就会出现水肿的情况呢？

专家解释，睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要有两方面的原因，一方面是个人的体质问题，本身体质就容易水肿的，在睡眠中如果代谢不好，或者是排水不利，第二天醒来后就会水肿。另一方面是，喝水的方式不对，一下子牛饮白开水来解渴，就容易水肿。其实，水是人体新陈代谢中较为重要的物质之一，睡前适度地补充100-200毫升的水分是很有必要的。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。

睡前喝水是有讲究的：

1.把握喝水的量

睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

2.把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3.把握喝水的速度

不要一下子就把一杯水喝完，要慢慢地喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。