腰椎骨质增生会影响人们正常的生活和工作，腰痛总是会反反复复地出现，让患病的人不能够好好的做事情，造成身体和生活中的困扰。做一些适当的锻炼能够使腰椎骨质增生慢慢恢复，也可以减少些病痛。 <<<<点击了解更多锻炼方法

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腰椎骨质增生的锻炼方法

1．健身运动：腰椎骨质增生要想康复，主要得依靠长期坚持的各种有益的健身运动，这有利于骨质增生的康复，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。要特别注意腰部运动，以轻柔、幅度较大为原则。<<<<腰椎骨质增生的症状有哪些？点击了解

2．保健按摩：采用坐位亦或站位，自上而下，用双手掌及各指在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，双手再推拿腰部2-3分钟，这可以促进腰部血液的循环，缓解疼痛。

3．平时要保持良好的坐姿：长时间要坐着工作或学习的人，选择可以调试靠背的椅子调到适合自己的高度，使自己的腰部有所依靠，这可以减轻腰部负担。坐的时间多于一小时，应该起身活动下腰部，防止腰部的肌肉受到劳损，小关节移位。<<<<如何减轻腰部压力？

4．选择良好的睡床：骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体在仰卧的时候，软床会让腰椎生理曲度发生变化，侧卧时脊柱侧弯，从而增加患腰椎骨质增生的几率。<<<<说说你的病情，与在线医生进行一对一交流

小贴士：为了自己还有身边的人的健康，知道些腰椎骨质增生的锻炼方法对于我们而言是没有坏处的。以上是专家的介绍，如果您想要了解的更多，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院咨询电话：0871-65311120，专家将会为您一一解答。