不管你愿不愿意，昨天已经正式进入了三伏天，夏季的新一轮高温席卷全国。在百度里输入“中暑”二字，找到了约有十万篇的新闻报道，各地中暑人数不等，120更是接诊许多中暑患者，中暑倒地的人数骤增。今年的三伏不是“普通版”的30天，而是“加长版”的40天：初伏，7月13日至7月22日；中伏，7月23日至8月11日；末伏，8月12日至8月21日。在接下来的日子里，防暑恐怕将成为各地市民的头等大事了。

生活在春城昆明的我们也许可以暗自庆幸一下，我们并没有感受到三十几度的高温天气，但是我们也要做好一些日常的防暑工作。

什么是中暑？

中暑是高温环境下，人体产生的严重不良反应。正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理。人体产生的热通过传导、辐射、对流和蒸发而散失，从而维持适当的体温。当外界温度过高，长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了散热时，就会发生中暑。

中暑有哪些症状？

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等症状，就有可能是中暑了。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

热射病：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。

热痉挛：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

热衰竭：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

如何预防中暑？

1、衣着：

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、饮食：

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息：

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。较佳就寝时间是22时至23时，较佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、出行：

夏日出门前记得要备好防晒用具，较好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光较强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！当必须外出时，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的较好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

中暑了怎么办？

一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

具体处理方法：

1、倒一杯温开水给病人缓慢饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。

2、当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。

3、按摩太阳穴(有风油精更佳) 。

4、如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

5、胸闷不适者，解开衣领，加按内关穴(腕纹上二寸)。

6、用按摩或刮痧方式刺激中冲穴（中指高端）、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)、令病人尽快苏醒。同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。

夏季清暑汤

1、冰糖绿豆汤：将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤，待凉时饮用。

2、绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。

3、冬瓜（或丝瓜）螺仔汤：将洗净的螺仔与切好的丝瓜或冬瓜片炖汤，待温时饮用。

4、西瓜翠衣汤：西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去去渣加适量白糖，凉后饮用。

5、海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟，待凉时饮用。

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