颈椎管狭窄如何预防有效果？颈椎管狭窄是危害性极大的骨科疾病，通常都会有头晕、恶心等症状，严重的时候会出现瘫痪，所以，大家平时要注意预防。很多病只有预防才是较好的，一旦患上就很难治疗，要想治好更是困难。所以要积极的预防。怎样预防有效果呢？下面就和大家介绍一下。

1、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

2、颈椎管狭窄多数是由于姿势不当或外伤造成，因此，预防颈椎管狭窄要纠正不良姿势，保持颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

温馨提示：颈椎管狭窄如何预防有效果？上文就是给大家的介绍，希望大家能够积极地预防，如果已经患病了，要尽早的治疗，避免病情加重。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询云南骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0871-65311120进行详细了解。