练习瑜伽预防腰椎间盘突出。瑜伽是一种很不错的锻炼方式，现在瑜伽大受欢迎，也正是由于这个运动可以对身体起到很好的锻炼，而且自己可以在家进行。练习瑜伽，对于北部的即溶有很好的锻炼拉伸，可以充分的放松身体各个部分，从而引发腰椎间盘突出。瑜伽姿势众多，对于背部腰部较佳的几个动作给大家推荐，大家可以在自己可以承受的强度内进行锻炼。

推荐阅读：上班怎样有效预防腰痛

1、腰椎间盘突出患者在做向前弯曲的姿势时不宜，放松的姿势可做挺卧式和较佳式。

2、鳄鱼式，此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这个练习。

3、眼镜蛇，如果情况不太严重的患者，可做眼镜蛇式，缓慢地、小心地、柔和地做，以身体感觉为准，特别是眼镜蛇的简单式——狮身人面式的变式(双肘着地)，此姿势可以纠正轻微的错位，使背部肌肉得到伸展，缓解背部以及颈部僵硬和紧张感，使脊柱灵活。

温馨提示：以上的三式就是锻炼腰背较好的瑜伽姿势，大家可以晚上进行练习，缓解一天工作后腰部的不是，预防腰椎间盘突出。如果生活中大家感到自己腰背痛要及时的去诊疗，避免病情加重。目前，云南省较好的骨科医院就是云南骨科医院，是省内先进一家三级骨科专科医院，大家如果有什么疑问可以咨询在线专家 ，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。